Chuyên cung cấp Tủ mát bánh kem Berjaya dịch vụ in bao bì tphcm giá thép miền nam thép miền nam gạch men ấn độ
  1. Ban quản trị sẽ tiến hành rà soát Spamer, các bài viết không đúng chủ đề sẽ bị xóa sạch, Các spamer cố tình sẽ bị Block IP vĩnh viễn.
    Dismiss Notice

Cách giảm cân bằng khoai lang

Thảo luận trong 'Thể dục thẩm mỹ' bắt đầu bởi bodyfit, 7 Tháng chín 2016.

  1. Nơi ở:

    empty
  2. Status:

    empty
  3. Price:

    0 VNĐ
  4. Phone:

    090909090
  5. Địa chỉ:

  6. Information:

    7 Tháng chín 2016, 0 Trả lời, 350 Đọc
  1. bodyfit

    bodyfit Administrator Staff Member

    Tham gia ngày:
    22 Tháng bảy 2016
    Bài viết:
    18
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Khoai lang là nguồn thực phẩm tuyệt vời có chứa nhiều vitamin B6, kali, vitamin C và chất xơ. Chỉ với 157 calo, một củ khoai lang sẽ giúp bạn rất nhiều khi đang cố gắng để giảm cân.


    [​IMG]
    Không chỉ là loại thực phẩm ngon, bổ, rẻ, khoai lang còn có tác dụng rất lớn trong làm đẹp da và giữ gìn vóc dáng cho người phụ nữ. BODYFIT với những chia sẽ về cách giảm cân bằng khoai lang hi vọng có thể giúp bạn nhanh chóng sở hữu được vóc dáng và cân nặng như mong muốn.

    Khoai lang là thực phẩm giảm cân được nhiều người lựa chọn

    Câu hỏi: Tại sao khoai lang giúp giảm cân?

    Trả lời: Khoai lang chứa rất nhiều vitamin, protein, tinh bột, axit amin, canxi, kẽm, sắt, magie… rất cần thiết cho sức khỏe. Hơn nữa, khoai lang tuy chứa nhiều tinh bột, nhưng năng lượng có trong khoai lang rất ít, chỉ bằng 1/3 so với cơm và 1/2 so với khoai tây.

    Bạn có thể ăn thoải mái khoai lang mà không lo tăng cân




    [​IMG]
    Thành phần của khoai lang còn chứa các chất không dễ bị phân hủy trong dung môi hữu cơ vì vậy nhanh tạo cảm giác no bụng. Ngoài ra, thực đơn giảm cân không tinh bột hiệu quả bằng khoai lang còn không chứa chất béo và cholesterol, giúp ngăn ngừa quá trình chuyển hóa thành chất béo tích tụ trong cơ thể, bạn có thể ăn khoai lang thoải mái mà không lo tăng cân.

    Câu hỏi: để giảm cân hiệu quả nên ăn khoai lang vào lúc nào?

    Trả lời: Để giảm cân hiệu quả, bạn nên ăn khoai lang vào bữa sáng thay cho khẩu phần ăn thông thường hàng ngày. Ngoài ra, trước bữa trưa hoặc tối, bạn cũng có thể ăn một chút khoai để giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Bạn nên chế biến khoai lang theo phương pháp hấp, luộc hoặc nướng.

    Lưu ý: để giảm cân hiệu quả không nên rán, xào với dầu mỡ sẽ dễ tạo thành chất khó tiêu hóa, phản tác dụng giảm cân.

    Câu hỏi: vậy ăn bao nhiêu khoai làng để giúp giảm cân hiệu quả?

    Trả lời: Bữa ăn hàng ngày, bạn chỉ cần thay thế 1 – 2 bát cơm bằng 1 – 2 bát khoai củ là có thể giảm đi khoảng 20 – 25% lượng calories. Với người thừa cân, béo phì thì việc thay thế một phần cơm gạo bằng khoai củ sẽ giúp giảm dần một lượng năng lượng thích hợp nhập vào cơ thể nhưng không gây xáo trộn nhiều đối với thói quen ăn uống của bạn. Tuy nhiên, để đảm bảo cho sức khỏe, bạn vẫn phải đi kèm với thức ăn giàu protein, tăng cường rau quả tươi để có được khẩu phần cân đối.

    Cách kết hợp khoai lang vào bữa ăn giúp giảm cân hiệu quả.


    [​IMG]

    + Cách 1:

    Kết hợp khoai lang vào các bữa ăn chính và món ăn phụ để tăng năng lượng cho cơ thể hoạt động cả ngày nhờ các bữa ăn mà không cần thêm lượng lớn calories từ các món ăn khác.

    Thêm một chén khoai lang nướng thái lát vào bánh mì thịt ưa thích vào mỗi buổi sáng, bạn sẽ có cảm giác lượng thịt được kéo dài ra, giảm calories, thêm chất xơ và cung cấp một hương vị tinh tế và bổ sung thêm nhiều thành phần khác giúp cơ thể hoạt động nhanh nhẹn, hoạt bát hơn.

    + Cách 2:


    [​IMG]

    Khoai lang nướng cho bạn một bữa ăn nhẹ lành mạnh. Bạn có thể luộc khoai và cắt khoanh để trong các hộp nhựa gác ở trong tủ lạnh. Ăn khoai lang nướng như một món ăn hơn là khoai tây chiên giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, mà không thêm một lượng chất béo nào cho cơ thể. Hãy thử ăn kèm thêm ít muối khi ăn khoai lang nướng để có cảm giác ngon miệng hơn.

    + Cách 3:


    [​IMG]

    Kết hợp khoai lang trong các món súp trong mỗi bữa ăn hàng ngày. Súp là một món ăn tuyệt vời để lấp đầy dạ dày trước bữa ăn hay thậm chí sử dụng súp như một món trung tâm của bữa ăn trưa hoặc ăn tối. Sử dụng súp đựng trong hộp nhựa và giữ chúng tiện dụng bên mình khi bạn không có thời gian để nấu nướng cho ăn trưa hoặc tối.

    + Cách 4:


    [​IMG]

    Sử dụng một lò nướng để nướng khoai lang thay vì ăn khoai lang chiên qua dầu mỡ. Không giống như khoai tây, khoai lang có thêm hương vị ngọt và là một nguồn vitamin C, B6 và thiamine tuyệt vời.

    Khoai lang là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, nhiều chất xơ, đây là cách giảm cân hiệu quả và rất an toàn. Bạn có thể sử dụng khoai lang như một món ăn chính hay chỉ đơn giản là món ăn vặt với những thông tin chia sẽ cùng BODYFIT mong các bạn có thêm món ăn giảm cân hiệu quả, mọi thông tin các bạn có thể liên hệ phòng tập giảm cân tphcm TRUNG TÂM THỂ DỤC THỂ HÌNH BODYFIT.
     

Chia sẻ trang này