• Ban quản trị sẽ tiến hành rà soát Spamer, các bài viết không đúng chủ đề sẽ bị xóa sạch, Các spamer cố tình sẽ bị Block IP vĩnh viễn. Các anh chị vui lòng post đúng chủ đề và quy định của diễn đàn, 1 lần đi bài sẽ giúp rất tốt cho chiến dịch SEO của mình nhưng nó không đúng chúng tôi sẽ xóa hết.
Các tư thế tập yoga giúp thư giãn tốt
bodyfit
Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, có rất nhiều điều phải lo lắng đây là những nguyên nhân khiến bạn rơi vào tình trạng stress hay căng thăng, khó ngủ, mắc bệnh trầm cảm…. rất nhiều người tìm đến yoga vì muốn được giải tỏa tâm lý, vì họ muốn thoải mái hơn.

Một vài động tác Yoga đơn giản và cơ bản phù hợp với mọi đối tượng tập luyện sẽ giúp bạn giải tỏa stress một cách hữu hiệu nhất.

Tham gia phòng tập Yoga quận tân bình đều đặn là một cách tuyệt vời để giảm stress, giữ vóc dáng cân đối và một tâm trí yên bình

Dưới đây là một số động tác Yoga có tác dụng lớn nhất trong việc giảm stress, phù hợp với cả những người mới bắt đầu tập luyện.

Bài tập yoga thư giản đầu óc
thugian.png

- Ngồi xếp bằng thoải mái, lưng thẳng, hai bàn tay đặt lên đầu gối, lòng bàn tay ngửa.

- Nhắm mắt và từ từ hít vào trong 6 nhịp đếm, khi hít vào bụng giãn rộng, giữ 2 nhịp và từ từ thở ra cũng 6 nhịp, khi thở ra bụng hóp lại, ngừng trong hai nhịp và tiếp tục hít vào.

- Thực hiện liên tục trong vòng 10 phút.

- Bài tập hô hấp sâu và chậm của yoga giúp bạn giải toả trạng thái lo lắng, căng thẳng vô cùng hiệu quả và giúp bạn thư giản đầu óc một cách nhanh chóng.

Bài tập yoga giải tỏa căng thẳng
thugian1.png

- Ngồi thẳng, cong chân và mở rộng đầu gối sang hai bên, lòng bàn chân hướng vào nhau

- Nhẹ nhàng ngã lưng xuống dưới sàn, hai tay đặt lên bụng.

-Hít thở bằng bụng thật sâu và chậm 30 nhịp.

Tư thế này sẽ giúp bạn giải tỏa căng cứng cơ ở vùng mặt, cổ, lưng và hông do phải ngồi làm việc hay học tập trong suốt thời gian dài. Sự căng cơ này chính là nguyên nhân gây đau đầu và mệt mỏi ở hệ thần kinh

Bài tập yoga Tư thế Dựng chân
thugian2.png

Cách tập:

- Đầu tiên ngồi đối diện với tường (hoặc đầu giường của bạn), mông cách tường khoảng 15cm.

- Ngả lưng xuống giường, chân duỗi thẳng dựa vào tường. Nếu cảm thấy căng cơ quá sức, dịch chuyển mông ra xa hơn với tường. Ngược lại, nếu thấy chưa căng cơ hết sức, bạn tiến gần mông vào tường hơn.

- Để tay thoải mái bên cạnh, lòng bàn tay hướng lên, hít thở nhẹ nhàng, cảm giác căng ở lưng và đôi chân của bạn.

Bạn tập động tác dựng chân áp sát tường mỗi khi mệt mỏi để giảm stress. Theo chuyên gia yoga đây là động tác làm giảm quá trình lão hóa, thanh lọc lại máu huyết, lưu thông và bơm máu trở về tim.

- Tư thế này sẽ giúp hệ thần kinh thư giãn và giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn, hạn chế được hiện tượng mất ngủ khiến cơ thể mệt mỏi và stress.

Những bài yoga giúp giảm stress trên sẽ phần nào giúp bạn giải tỏa được nhưng căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày.Hãy đăng ký tham gia phòng tập yoga, ngoài ra các bạn cần đến các phòng tập yoga quận 7 thuộc hệ thống phòng tập Bodyfit để được các chuyên gia tư vấn và thiết kế cho bạn các giáo án tập luyện cho phù hợp. Hiện nay trung tâm thể dục bodyfit có rất nhiều phòng tập yoga tại các quận trung tâm thành phố, bạn hãy liên hệ để tập luyện nhé.

Mọi thông tin liên hệ tư vấn bạn hãy gọi ngay hotline: 0937 87 87 87 – 0937 870 870 hoặc truy cập Website: http://www.bodyfit.com.vn

Facebook: www.facebook.com/pages/Bodyfit

Email: info@bodyfit.com.vn
 
Last edited by a moderator:
Highlight Posts
Thiết kế nội thất hợp phong thủy cho người mệnh thổ | IVI Design
Trang trí nội thất -
Thành công trong thiết kế nội thất không chỉ mang lại không gian phù hợp và thẩm mỹ mà còn phù hợp với phong thủy gia chủ . Hiện nay, hầu hết người dân Việt đều tìm hiểu về phong thủy để sử dụng...
Màn ra mắt hoành tráng của Maserati tại VIMS
Mua Bán Xe -
Mặc dù là lần đầu tiên góp mặt tham dự vào triển lãm ô tô quốc tế Việt Nam, nhưng có lẽ thương hiệu xe thể thao hạng sang Ý đã có màn trình diễn khá ấn tượng. Với hàng loạt siêu phẩm của mình...
4 bước thiết kế khiến ngôi nhà 2 phòng ngủ trở nên xuất sắc | IVI
Trang trí nội thất -
Mỗi căn hộ chính là một phần của cuộc sống của mỗi người là yếu tố cần và đủ để tận hưởng được cuộc sống viên mãn . Với diện tích 70-80m2 ,mỗi căn hộ đều có nét riêng và sự nổi bật cá tính riêng...
Giày Nike Air Jordan 11 Red Velvet
Giầy Dép | Ba lô | Túi Xách -
Mỗi phối màu, mỗi phiên bản trong series Jordan đều mang những ngoại hình riêng, vẻ đẹp riêng và Air Jordan 11 Red Velvet chính là một điểm sáng trong số đó. Lần Ban đầu được xuất hiện là ở một...
Các tiêu chí đánh giá lựa chọn hoa lan Hồ Điệp đà lạt
Cây Cảnh Đẹp -
Duới đây là những kinh nghiệm cá nhân của mình, mình chia sẻ với mọi nguời theo những gì mình biết, hòan tòan không phải ý kiến của chuyên gia. Các bạn đọc, đánh giá và tìm hiểu cũng như tham khảo...
Giày Nike Af1 x Supreme x The North Face
Giầy Dép | Ba lô | Túi Xách -
Giày Nike Af1 x Supreme x The North Face – Chúng ta hẳn đã chẳng còn xa lạ gì về Air Force 1, một dòng giày bóng rổ đã góp phần đưa tăm tiếng của Nike lên đỉnh cao ở thời khắc hiện tại. Hơn 30 năm...
Mách bạn địa chỉ mua dây lưng louis vuitton nam siêu cấp uy tín tại Hà Nội
Bí quyết làm đẹp -
Thương hiệu các hãng thắt lưng Louis Vuitton nam nổi tiếng được gọi tắt là LV – Một thương hiệu thời trang cao cấp nổi tiếng của Pháp do Louis Vuitton thành lập năm 1854 tại Paris. Trong 6 năm...
Địa điểm mua dây lưng nam Hermes siêu cấp chuẩn hàng đẹp ở Hà nội
Bí quyết làm đẹp -
Thắt lưng Hermes chính hãng ngày nay được bình chọn cho dòng thắt lưng nam được yêu thích và tin dùng nhiều bởi phái mạnh trong thời gian qua thì chúng ta không thể không nhắc đến những mẫu thắt...
Làm cách nào để giảm mỡ béo bụng hiệu quả cho chị em nhanh nhất
Thể dục thẩm mỹ -
Làm cách nào để giảm mỡ béo bụng hiệu quả cho chị em nhanh nhất Béo bụng là một trong những nổi lo lắng của tất cả chị em dân văn phòng. Công việc yêu cầu ngồi một vị trí trong thời gian dài, ít...
Phẫu thuật trị thâm quầng mắt có thực sự là hiệu quả không
Bí quyết làm đẹp -
Phẫu thuật trị thâm quầng mắt có thực sự là hiệu quả không Câu hỏi: Chào các bác sĩ Em liệu có nghe qua giải pháp phẫu thuật trị thâm quầng mắt. Em có nhu cầu thực hiện nhằm cắt giảm vết thâm...
Soi ngay trang phục đi biển chất ngất
Thời Trang -
Để có một chuyến đi đáng nhớ và “quậy hết cỡ” thì hẳn trang phục được các cô gái chú ý và là yếu tố quyết định tinh thần rất lớn đối với các nàng. Vậy còn chần chờ gì hãy cùng Bống Maxishop note...
Giảm béo tại vinh
Bí quyết làm đẹp -
Dịch vụ giảm béo tại Vinh - Hấp dẫn, thu hút mọi ánh nhìn. Cuộc sống hiện đại bận rộn cùng với chế độ ăn uống không lợp lý với đồ ăn nhanh, nước uống có ga và nhiều đường… khiến phái đẹp tăng cân...
Người mới bắt đầu tập yoga nên chú ý gì?
Thể dục thẩm mỹ -
Yoga là bộ môn luyện tập phù hợp với tất cả các độ tuổi khác nhau từ người già đến trẻ nhỏ. Nó không chỉ giúp tăng cường sức khỏe và còn có tác dụng ngăn ngừa, chữa bệnh rất tốt. Do đó nó rất an...
Các tư thế tập yoga giúp thư giãn tốt
Thể dục thẩm mỹ -
Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, có rất nhiều điều phải lo lắng đây là những nguyên nhân khiến bạn rơi vào tình trạng stress hay căng thăng, khó ngủ, mắc bệnh trầm cảm…. rất nhiều người tìm đến...
Chúng tôi cung cấp cá mú đỏ tươi ngon, chất lượng.
Bí Quyết Ẩm Thực -
Cá mú nhiều chất dinh dưỡng, thịt trắng, dai và ngọt... Hôm nay, Hải Sản mỗi ngày giới thiệu các bạn món cá mú sốt chua ngọt. Bạn có thể dùng cá mú đỏ, cá mú đen, cá mụ nghệ,.... để nấu món này...