Chuyên cung cấp Tủ mát bánh kem Berjaya dịch vụ in bao bì tphcm giá mút cách nhiệt giá lưới b40 gạch nhập khẩu ấn độ phòng tập gym quận tân bình giá thép hộp ghế sofa hiện đại
  1. Ban quản trị sẽ tiến hành rà soát Spamer, các bài viết không đúng chủ đề sẽ bị xóa sạch, Các spamer cố tình sẽ bị Block IP vĩnh viễn.
    Dismiss Notice

Bí quyết giúp bé giảm cân hiệu quả

Thảo luận trong 'Thể dục thẩm mỹ' bắt đầu bởi bodyfit, 3 Tháng chín 2016.

  1. Nơi ở:

    empty
  2. Status:

    empty
  3. Price:

    0 VNĐ
  4. Phone:

    090909090
  5. Địa chỉ:

  6. Information:

    3 Tháng chín 2016, 0 Trả lời, 435 Đọc
  1. bodyfit

    bodyfit Administrator Staff Member

    Tham gia ngày:
    22 Tháng bảy 2016
    Bài viết:
    19
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Chất lượng cuộc sống chúng ta ngày càng cao, nên chế độ ăn cho bé ngày nay cũng rất nhiều chất dinh dưỡng nên vấn đề bé bị béo phì ngày nay càng nhiều, vậy làm thế nào để đảm bảo chế độ ăn uống cho con một cách hợp lý nhất. Có rất nhiều bà mẹ gọi điện đến TRUNG TÂM BODYFIT để nhờ tư vấn chế độ dinh dưỡng cho con, sau con tôi ăn kiêng vẫn tăng cân ? hôm nay BODYFIT chia sẽ những bí quyết giúp giảm cân nhẹ nhàng, hiệu quả mằ không cần ăn kiếng, giúp con của bạn có ngoại hình chuẩn.

    [​IMG]

    Đây là những bí quyết giúp bé giảm cân hiệu quả cho trẻ béo phì.

    Lựa chọn thực phẩm giảm cân cho trẻ béo phì

    Để giúp con giảm cân hiệu quả cha, mẹ là người phải có trách nhiệm theo sát quá trình ăn uống của con trẻ.Trái cây và rau xanh là một trong hai thực phẩm không thể bỏ qua trong chế độ ăn kiêng của trẻ, bởi hàm lượng chất xơ và vitamin dồi dào có trong rau xanh, trái cây không chỉ bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mà còn tốt cho hệ tiêu hóa, hỗ trợ quá trình trao đổi chất của trẻ giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể giúp giảm cân nhanh và an toàn.

    Dưới đây là một số loại trái cây cần thiết cho bé.

    Táo: Táo không chỉ thơm ngon, giàu dinh dưỡng, nó còn chứa hàm lượng cao nước và chất xơ, giúp bạn hấp thụ tốt protein không có chất béo hoặc natri rất tốt cho những người muốn giảm cân.

    [​IMG]



    Dưa hấu: Trái cây mùa hè phổ biến này sẽ giúp cơ thể ngậm nước và kiểm soát cơn đói trong thời gian dài. Dưa hấu chứa 94% là nước, rất ít calo. Chúng là nguồn dồi dào các axit amin arginine giúp đốt cháy chất béo.

    [​IMG]




    Lê: là loại trái cây giàu chất xơ hòa tan và vitamin C, không chỉ hỗ trợ quá trình tiêu hóa, nó còn giúp đốt cháy chất béo hiệu quả.

    [​IMG]


    Ổi: có chứa nhiều chất xơ, khoáng chất, protein thiết yếu cho việc điều chỉnh sự trao đổi chất, qua đó thúc đẩy giảm cân. Ổi lại giàu vitamin, nhưng không chứa các cholesterol hay carbs xấu nên dễ dàng hạn chế cơ thể hấp thụ chất béo.

    [​IMG]

    Chuối: Theo Msn, một quả chuối trung bình chứa 105 calo, giúp tăng cường năng lượng tức thời cho bạn sau khi tập thể dục. Chuối cũng giàu kali, chất xơ, vitamin A... giúp ổn định hệ thống tiêu hóa, tăng cường cơ bắp, đồng thời ngăn ngừa táo bón, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

    [​IMG]



    Cam: Ngoài hương vị thơm ngon, cam còn chứa ít calo, 100 g trái cây này chỉ chứa 47 calo, do đó là bữa ăn nhẹ hoàn hảo cho những người đang ăn kiêng. Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy uống nước cam ép mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

    [​IMG]

    Bí quyết: Ăn trái cây trước bữa ăn giảm cân hiệu nghiệm

    Nên ăn trái cây trước bữa ăn để tạo cảm giác no và cung cấp một phần năng lượng giúp bạn ăn ít hơn ở bữa chính. Bạn có thể ăn 01 trái chuối chín và uống 01 ly nước lọc ngay trước các bữa ăn chính, đây là một trong những cách tốt nhất làm hạn chế ăn nhiều khi vào bữa ăn và đặc biệt hiệu quả giảm cân cho những người thừa cân và béo phì.

    Ăn chậm nhai kỹ để hỗ trợ giảm cân

    Theo các chuyên gia chăm sóc trẻ việc cho trẻ ăn chậm và nhai kỹ sẽ giúp ích cho hệ tiêu hóa và khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.

    Đây là một trong những cách giảm cân cho trẻ béo phì được người Pháp áp dụng trong các bữa ăn hằng ngày của trẻ.

    [​IMG]

    Chỉ ăn bữa chính

    Ăn uống không kiểm soát và ăn quá thường xuyên là một nguyên nhân hàng đầu dẫn đến trẻ nhà bạn bị béo phì. Vì vậy, yếu tố đầu tiên luôn là dinh dưỡng. Ngoài bữa chính, các mẹ không nên cho trẻ ăn vặt hoặc ăn thêm những bữa ngoài khác. Trong bữa chính cần đảm bảo cho trẻ đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết, cho trẻ ăn vừa no, không ăn quá nhiều.

    Không lấy thêm thức ăn cho trẻ

    [​IMG]

    Các mẹ thường có thói quen là khi trẻ ăn hết phần ăn của mình thì lấy thêm hoặc nhường phần của mình cho trẻ. Đây là nguyên nhận tạo thói quên cho trẻ đòi ăn thêm.
    Trong bữa ăn, các mẹ nên đong đếm lượng thức ăn vừa đủ cho trẻ và không lấy thêm khi trẻ đã ăn hết. Ăn trong lượng cho phép mới giúp trẻ dần dần hạn chế khả năng ăn uống của mình. Và hình thành thói quen tốt cho trẻ. Cách giảm lượng calo tiêu thụ bằng cách này rất hiệu quả.

    Trò chuyện với trẻ

    Trẻ chưa ý thức được tác hại của việc béo phì, vì vậy nên trẻ hay đòi ăn và làm biếng vận động. Cha mẹ nên thường xuyên nói chuyện với trẻ, giúp trẻ hiểu hơn về căn bệnh béo phì cũng như các cách để ngăn chặn nó.

    [​IMG]

    Tập thể dục hoặc chơi cùng trẻ

    Nếu bạn để trẻ tự tập luyện hoặc chơi một mình trẻ sẽ rất nhanh chán và bỏ dở nửa chừng. Có sự tham gia của bố mẹ hoặc bạn bè sẽ giúp trẻ hứng thú hơn, quên mệt và nhiệt tình hơn trong những lần vận động.

    [​IMG]
    Nếu bận rộn, cha mẹ nên bỏ ra ít nhất 30 phút mỗi ngày để cùng trẻ chạy bộ hoặc chơi những trò chơi thể thao khác.

    [​IMG]

    LƯU Ý: Những thực phẩm nên tránh cho bé béo phí

    1. Tránh thực phẩm giàu tinh bột
    Những thực phẩm thực vật có tinh bột như ngô, đậu Hà Lan và khoai tây có liên quan với việc tăng cân.

    1. Chế độ sinh hoạt, giấc ngủ
    Không cho bé thức khuya và ngủ dậy muộn, phải tập cho bé thói quên ngủ và thức dậy sớm.

    Đây là chia sẽ BODYFIT mong các bà mẹ hãy kiêng nhẫn theo đúng phương pháp sẽ nhanh chống giúp bé giảm cân hiệu quả, mọi thông tin liên hệ hotline : 0937 87 87 87 - 0937 870 870

    Để được tư vấn miễn phí các bạn cũng có thể đến trung tâp để tham gia các lớp giảm cân cho trẻ béo phì mà trung tâm chúng tôi đang huấn luyện, với các chuyên gia về dinh dưỡng sẽ giúp bé trở nên vóc dáng chuẩn.
     

Chia sẻ trang này